Упражнения Кегеля являются одним из наиболее эффективных методов укрепления интимных мышц у женщин. Эти упражнения были разработаны врачом Арнольдом Кегелем в начале 20 века и до сих пор остаются популярными среди женщин всех возрастов. В данной статье мы рассмотрим роль упражнений Кегеля в укреплении интимных мышц, их пользу для здоровья женщины и способы правильного выполнения.
Заказать платную давалку шатенку на выезд
Интимные мышцы играют важную роль в здоровье женщины. Они поддерживают органы малого таза, участвуют в процессе родов, а также отвечают за контроль мочеиспускания и возможность испытывать оргазм. Поэтому важно укреплять эти мышцы для поддержания здоровья и улучшения качества сексуальной жизни.
Основной задачей упражнений Кегеля является тренировка и укрепление мышц тазового дна – псевдоперепончатого образования, скелетных и гладких мышц тазового дна, которое отграничивает полость таза снизу. Последствия ослабления и недостаточной развитости этих мышц для женщин – аномалии функции сфинктеров, различного рода пролапсы, неустойчивость урона (в том числе постуральный). У женщин обычно диагностируются парауретральные кисты, ангиомиолипома, нарывы сальников.
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, повысить их тонус, улучшить кровоснабжение и способствуют быстрому восстановлению после родов или операций в области тазового дна. Это особенно важно для женщин после родов, когда интимные мышцы могут быть ослаблены из-за растяжения во время беременности и акта родов.
Для правильного выполнения упражнений Кегеля необходимо сначала найти мышцы тазового дна. Лучший способ это сделать – представить, что нужно сильно сдержать мочеиспускание или газы. Мышцы, которые напрягаются в этот момент, и являются мышцами тазового дна. После этого следует сжать их на 3-4 секунды, затем расслабить. Постепенно увеличивайте время сжатия и расслабления, но при этом не напрягайте другие мышцы тела.
Кроме укрепления мышц, упражнения Кегеля могут помочь улучшить сексуальную жизнь женщины. Сильные интимные мышцы способны усилить ощущения во время секса, а также обеспечить лучшее контроль над мышцами во время оргазма. Это может привести к более ярким и продолжительным ощущениям во время полового акта, что способствует улучшению интимных отношений и удовлетворению от секса.
Важно отметить, что упражнения Кегеля могут быть полезны не только женщинам, но и мужчинам. Для мужчин упражнения Кегеля могут помочь улучшить контроль над эякуляцией, укрепить мышцы тазового дна и предотвратить проблемы с уроинтимной сферой. Поэтому регулярная тренировка интимных мышц может быть полезной как для мужчин, так и для женщин.
Выводы
Упражнения Кегеля играют важную роль в укреплении интимных мышц у женщин и мужчин. Они помогают улучшить функцию тазового дна, повысить тонус мышц, улучшить контроль над мочеиспусканием и эякуляцией, а также улучшить качество сексуальной жизни. Регулярная тренировка интимных мышц может быть полезной для поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Начните сегодня и почувствуйте разницу!
